Familjen Bäckström

Igår började jag med något nytt, eller nytt för mig men gammalt i sig? 
Äsch, strunt samma! För mig var det nytt helt enkelt. 
För några år sedan läste jag att man kunde träna mage, lår, vader m.fl och bränna kalorier
på bara 10 minuter/dag dvs. om man vill ha en bra och stadig vikt och behålla en fin form?!

Igår började jag med detta! 10 minuter intensiv träning där man gör olika saker i 30 - 40 sek/sak.
Bl.a. plankan på knä, armhävning mot vägg, sitta mot vägg, situps etc. 
Det var tufft men jag klarade av det och likaså idag! 
Jag letar olika träningsformer på internet som jag känner gör nytta för mig, 
använder dessa i några sekunder var och sätter ihop ett eget litet, men intensivt, träningspass. 
Idag när jag vaknade var jag öm i mage, lår, vader och skuldra.
Är inte detta ett tecken på att den intensiva träningen faktiskt gjort lite nytta? 
Eller är jag så jäkla otränad i nuläget? *skratt*
Idag när jag utförde mitt lilla pass så kändes det verkligen i magen och jag ser det som positivt.

Givetvis måste man dessutom balansera kosten med träningen, vilket jag också känner att jag gjort. 
Det enda som jag har uteslutit eller minskat på är vitt socker, mjölk, smör, ost och 
mängden mat jag äter. Till frukost blir det antingen 1 portion havregrynsgröt, 2 rostade mackor eller
1 portion lätt youghurt med en banan. 
Middagen äter jag av vad jag gör till de andra i familjen, fast i helt andra portioner. 
Japp, ni hörde rätt! Jag gör ingen special mat till mig för jag tror egentligen inte på
några dieter fast jag faktiskt varit dum nog att gå på vissa förut, nej, jag tror på att äta mindre är bra.

Så mina portioner är mindre eller lika små som barnens och det känns tokbra!
Då jag lagt på mig lite nu när julen har varit och alla kalas osv. så kände jag ta mig f*n 
att det var dags att ändra på det nu! Jag kan inte hålla på så här, det blir bara jojobantning och
en ämnesomsättning som inte alls blir bra och därför vet jag med mig om att olika dieter heller
inte är bra där det oftast blir att man jojobantar för att kosten inte håller i längden -
speciellt inte för en mor där man ska laga mat till andra också. Där kommer mängden av mat in. 
Minskar man matintaget minskar man också vikten och det är betydligt lättare än att ändra hela
sin kost och laga olika maträtter - hade man varit helt ensam i hushållet hade kanske dieter
fungerat men inte i mitt fall. 

Så min ändrade livsstil skiljer sig inte så mycket från det "vanliga" men jag hoppas att det ska ge
resultat i framtiden, dock får jag väl återkomma med hur det blir för just nu vet jag inte. 
Mer än att vågen faktiskt visade -0.6kg från igår till idag, vore ju otroligt om den visar ytterligare -0.6kg till morgondagen. 

Nog talat om mig! 
Dagen idag började kaosartat med två barn som slåss och skriker hejvilt! 
Upp och göra gröt det första man gör, för mina misstankar gick till att alla energi hos de var slut.
Och min gröt gick hem idag med till barnen, vilket är himla bra nu när man äter bättre/annat. Haha!
Sedan fick de ta sina konsekvenser av deras beteende, padd förbud under förmiddagen och xbox förbud hela dagen (D var extra elak så han fick utöver detta även rumsarrest en timma). 
Barnen gjorde som jag sa och de skötte sig under förmiddagen och fick använda sina paddor igen.

Konsekvenser är bra och belöningar är ännu bättre när de gör något bra. 
Jag tycker faktiskt att det börjar bli en balans här hemma tackvare vårt belöningsschema. 
Gör de saker jag säger till utan att gnälla eller ifrågasätta får de en belöning, 
ju fler belöningar desto mer veckopeng till helgen! Jag tror aldrig barnen innan har hjälpt till
så mycket som de faktiskt gör nu och det gör att mammahjärtat mår gott också. 
Givetvis blir det konsekvenser av det dåliga de gör, men belöningarna kvarstår för allt bra de gjort
som en liten påminnelse om att gör man något bra, ger det något bra och gör man något dåligt, 
då ger det också något dåligt. Ja ni förstår säkert.. 

Dakar har inte haft sin heldress på sig sedan igår eftermiddag och såret läker så fint! 
Lämnades lite ensam idag också och det var inga problem. Så jäkla skönt. Ett problem borta.

Nu lyser solen så härligt även om det är lite kallt. Men vårkänslorna blir allt starkare...